21. Egyetlen kérdés, ami 🧘‍♀️ elcsendesíti az ítélkező elmét

Nemrégiben elkezdtem nézni egy régi és sokak által kedvelt sorozatot: angolul Lost, magyarul pedig Eltűntek a címe. Talán te is láttál már belőle néhány részt, vagy akár végignézted mostanában vagy korábban az egészet.

A történet egy repülőgép-szerencsétlenséggel indul: a gép lezuhan egy titokzatos szigeten, és nagyjából ötvenen túlélik. Először abban reménykednek, hogy hamarosan megmentik őket, de ahogy telnek a napok, egyre világosabbá válik számukra, hogy erre hiába várnak. Lassan ráébrednek: itt és most, együtt kell boldogulniuk, és akár hosszútávra berendezkedniük.

A túlélés mellett egy másik folyamat is elindul: ezek az egymásnak eddig ismeretlen emberek kénytelenek közösséggé és együttműködő csapattá formálódni. Konfliktusok, feszültségek, beszélgetések és viták mentén szövetségek és barátságok alakulnak ki, de egyértelművé válik, hogy vannak egymással szembenálló érdekek is.

Közben nézőként én is elkezdem érezni, hogy kit kedvelek, és kit nem. Gondolom, ez neked is ismerős folyamat, hiszen ez minden történet követésekor így történik. Mindig vannak számunkra szimpatikus és unszimpatikus szereplők.

Ennek a sorozatnak az egyik különlegessége, hogy a jelen történései mellett vissza-visszaugrunk a szereplők múltjába. Látjuk, honnan jöttek, mit éltek át, hogyan zajlott az életük, mielőtt a szigetre kerültek.

És ez hozta azt a fontos felismerést, ami miatt erről neked a Csodanaplóban mesélni akartam.

Egy-egy karakter, akit korábban nem kedveltem, egyszer csak más megvilágításba került.  Ahogy végignéztem, hogy mi történt vele, mit hordoz magában, mit cipelt végig az életén, hirtelen nem volt ellenszenves többé. Már értettem, miért vált olyanná, amilyennek ott, a szigeten megismertük.

A negatív megítélés helyét fokozatosan átvette az együttérzés.

És ezen a ponton arra gondoltam: miért ne lehetne ez a hozzáállásunk a saját, mindennapi életünkben is?

Hiszen mindannyian a múltunk történeteit visszük magunkkal. Minden viselkedés mögött – legyen bármennyire zavaró, kellemetlen vagy fájdalmas – ott lapul valami régi sebzettség, egy vagy több múltbéli tapasztalat, ami a háttérből irányít. És persze nem csak másoknál. Nálam is, nálad is.

Mi lenne, ha legközelebb, amikor valakinek a viselkedése bánt, bosszant vagy taszít, nem ítélnéd el azonnal, hanem csak csendben megkérdeznéd magadtól: - Vajon mit élhetett át, amitől így reagál?

És ugyanezt a kérdést önmagaddal kapcsolatban is felteheted, amikor észreveszed, hogy szélsőségesen reagálsz valamire vagy valakire: - Vajon mit élhettem át, ami miatt most ennyire felerősödik bennem ez a reakció?

Ez a kérdés természetesen senkit nem ment fel a tettei alól, és nem is tesz semmit elfogadhatóvá, ami nem az. De a figyelmedet átemeli egy másik helyre: az azonnali ítéletekből az együttérzés terébe. Oda, ahol már nem a vádak, a címkék és a távolságtartás uralkodnak, hanem valami egészen más: a megértés, a kapcsolódás, a csoda lehetősége.

Úgyhogy arra inspirállak, hogy akár most azonnal próbáld ki ezt az egyszerű, ám hatásos eszközt. Válassz ki a közelmúltból egy helyzetet vagy egy személyt, amire vagy akire ösztönösen negatívan reagáltál – és most ahelyett, hogy a megszokott ítéletekhez nyúlnál, kérdezd meg magadtól: - Vajon mit élhetett át, amitől így reagált?

És aztán várd meg a választ. Majd figyeld, ahogy az együttérzés fokozatosan megszületik benned.

Mostantól tedd meg ezt rendszeresen. Kipróbálhatod múltbéli eseményekkel is, hogy aztán fokozatosan a jelenben is átvegye a korábbi, automatikus működésed helyét.

Észre fogod venni, hogy valami lassan, de biztosan átalakul benned. Kevesebb lesz a harag és több lesz az elfogadás. Kevesebb lesz az automatikus reakció, és több lesz a tudatos megállásból és elcsendesedésből fakadó, természetes együttérzés.

Így válsz egyre inkább azzá, amit A csodák tanítása kér tőled: csodatévővé.

💌 Ez volt hát a Csodanapló, ahol csodákra hangolt hangjegyzeteket, őszinte gondolatokat találsz arról, hogy mit jelent ma A csodák tanítása szerint élni.

Ha egyetlen hangjegyzetről sem szeretnél lemaradni, akkor a Subscribe feliratra, vagy a kis, harang ikonra kattintva fel is tudsz iratkozni a Csodanaplóra, és értesítést kapsz, ha új hangjegyzetet osztok meg. Olyan, mintha hangos leveleket küldenék neked időről időre. 😊

Két hangjegyzet között pedig gyere és nézz körül a https://www.csodautas.com/ oldalon, vagy írj nekem e-mailt a [email protected] címre.

Várlak! 💖