4. Éjszakai mantrám ⛺ avagy hogyan alszom vissza mosollyal a szívemben

Van egy egyszerű mantrám, amit akkor vetek be, ha éjszaka felébredek és nem jön újra álom a szememre. Nem bonyolult, nem látványos, de annál hatásosabb. Így szól:

Vagyok, aki vagyok. Szeretet vagyok. Vagyok, aki vagyok. Öröm vagyok. Vagyok, aki vagyok. Béke vagyok. 

És mire végigmondom magamban párszor, valahogy kisimul bennem minden. Mint ha egy belső ölelésbe csomagolnának ezek a szavak. És hopp, már alszom is újra.

Ez az ötlet két kedvenc forrásomból táplálkozik. Az egyik Wayne Dyer egyik meditációja, amit a Beteljesült kívánságok című könyvében ír le, és amit ezzel a címmel megtalálsz a Youtube-on is (itt: https://www.youtube.com/watch?v=9-QOcJQaDkE). Ott azt tanítja, hogy belégzésre mondd azt, vagyok, aki vagyok. Kilégzésre pedig azt, amit meg szeretnél valósítani. Mindezt persze pozitív, jelenidejű állításként, tehát hangsúlyozva, hogy ez már így van. Ez a szemlélet teljesen egybevág A csodák tanításával, ami szerint semmi nincs kívül, mindennel egyek vagyunk már most is.

A másik forrás persze maga A csodák tanítása. Mert ha valamit újra meg újra hangsúlyoz a könyv az az, hogy a szeretet, az öröm és a béke nem célállomások. Egyik sem olyasmi, amit el kell érni, hanem mindegyik az igazi természetünk. És ha újra meg újra emlékeztetjük magunkat erre, akkor ezek az állapotok fokozatosan egyre többször és egyre hosszabb időre felbukkannak a hétköznapjainkban is. Egyre gyakrabban, egyre természetesebben.

Ez a gyakorlat nem csak altatónak jó. Használhatod reggel, napközben, meditációként, vagy csak úgy, két kávé között, vagy a közlekedési dugóban, vagy sorbanálláskor. És nyugodtan variálhatod is. Kilégzésre mondd például, hogy egészség vagyok. Vagy bőség vagyok. Vagy bizalom vagyok. Ami neked épp jó lesik. A lényeg: emlékeztesd magad arra, hogy egy vagy ezekkel a minőségekkel, nem hiányoznak belőled. Nem valahol kívül vannak, hanem már most is ott vannak nálad. Ami fontos neked, az már benned van.

Szóval, ha legközelebb felriadsz éjjel, próbáld ki. Nem tűnik nagy dolognak. Csak pár szó, ami csodákat tesz.